マルチビタミンは筋トレに有効なのか？

筋力トレーニングをするのにあたっては、サプリメントは有効的なアイテムです。

トレーニングをいくらがんばっていても、栄養が不十分であれば日々のトレーニングでの成長が半減してしまいます。

しかしサプリメントは、あくまでも補助的な役割と位置付けましょう。

本当に効果あるの？

結論はマルチビタミンは筋トレに有効です。しかし、日々の筋トレ生活がおろそかになっていれば効果も半減するでしょう。

まずは運動、食事、睡眠、あとストレスをためない事を心がけてください。自分自身のメンテナンスができていれば、さらにマルチビタミンの効果が最大限発揮できます。

激しいトレーニングをしている人は、なにも運動していな人よりも風邪をひきやすくなる傾向があります。マルチビタミンを摂取することにより、免疫力が向上し、風邪の予防にも効果があるのです。

食後に摂取するのがよいと言われています。管理人もよく飲むのを忘れがちなので、食後に飲むようにしています。気をつけたいのは空腹時に飲むの事です。胃酸が多く出てしまうので、胃が荒れる可能性があります。

飲み合わせでは、コーヒーなどのカフェインと同時に摂取するのは控えたほうがよいです。カフェインは利尿作用があるので、飲んだマルチビタミンが尿と一緒に排出されてしまいます。カフェインとマルチビタミンは間隔をあけて飲みましょう。

マルチビタミンは1日1回でも十分ですが、1回の摂取量を多くしすぎても体から外に排出してしまうだけです。

普段から体の中を常に栄養で満たしておくのが重要で。なので朝、昼、晩の3回を少量ずつ飲むのが効果的でしょう。

KIRKLAND SUPER B-COMPLEX マルチビタミンです。1ボトルで500粒で入っています。なんとも大容量。

このマルチビタミンでは1日1粒を摂取すると記載していて、全部飲みきるのに1年6ヶ月ぐらいかかります。飲みきるまでに先に消費期限がきそうです。

値段も2000円ぐらいとリーズナブルなので、サプリメントにお金をあまりかけれない人にはいいかも。

栄養成分は日本で売っているネイチャーメイドマルチビタミンより多く入っています。1回にたくさん摂取しても吸収できないので、半分だけ飲む方がいいかもしれません。

KIRLANDマルチビタミン　　　ネーチャーメイドマルチビタミン

ビタミンB1　　　25mg　　　　 10.75mg

ビタミンB2 12mg 0.85mg

ビタミンB6 3mg 1mg

ビタミンB12 60ug 1.5ug

一粒が大きいです。さすがアメリカンサイズ、19mmあります。飲みにくい人は、栄養成分も多いので、割って半分ずつ飲んだ方がよいのではないでしょうか。

日々の生活が乱れがちの人とかも多いかと思います。筋トレをしている人は人一倍体に気をつけなければなりません。毎日規則正しい生活を心がけて、マルチビタミンを上手に摂取して筋トレをがんばっていきましょう。