家で本格的に筋トレをするには最低限必要な物は?

トレ器具、道具



管理人もかれこれ15年ぐらいフィットネスクラブに通い筋トレをしてきました。

ある時を境に、筋トレ器具を揃え家トレに変更したのですが、メリットがたくさんありました。

ジムに行き来する時間の削減、ジム会費の節約、好きな時間に筋トレができる、待ち時間や人間関係のわずらわしさもないなど、家トレに変更して本当によかったと思います。

 

これから家で筋トレを始める人や、今ジムに通っていて私と同じように家トレにシフトチェンジする人は、私が今使っている器具を参考にしていただければ大きな失敗や買い直す必要もないかと思います。

 

筋トレ器具選びに私の記事を参考にしてくれれば幸いです。

 

 

家トレの器具は必要最低限な物だけでよい

私がおススメする必要最低限の筋トレ器具を紹介していきます。

まず絶対必要なものはベンチ台です。

ベンチ台はすべての筋トレに使用し、なくてはならない不可欠なものです。

 

据え置きのフラットベンチ台が高重量のトレーニングでも安定し、安心してトレーニングを行うことができるのですが、使用しない時は邪魔になったり使用できる種目にも限ります。

私がおススメするベンチ台は折りたたみのインクライン(角度調整が可能)なベンチ台です。

フラットベンチ台と比べさまざまな角度調整を行うことができ、トレーニングの幅も断然多くなります。

しかし角度調整ができる分、しっかりとした高品質なベンチ台を選択しなければなりません。

安価な商品はトレーニング中にガタツキがある為動作が不安定になったり、経年劣化によりトレーニング中に破損などもあり得ます。

[リーディングエッジ] マルチポジション フラットベンチ インクライン デクライン ダンベル トレーニングベンチ 折りたたみ式

この折りたたみベンチ台は2年間私が使用している物と同じ商品です。

使用した感じはジムにあるベンチ台となに遜色なく使用できています。

40kg×2のダンベルベンチプレスを行っていてもキシミやガタツキもなく安全にトレーニングができています。

また角度調整のヒンジや各部のレバーなど購入当時と同じように問題なく使用できています。

座面や背もたれのカバーも破けやホツレもなく、クッションの変形もありません。

 

使わない時は折りたたんで大変コンパクトに収納できます。

価格も非常に安価でお手頃だと思います。

このベンチ台を購入して大正解だと大変満足しております。

折りたたみベンチ台を購入した時の使用感や感想などの記事はこちらから←

 

ダンベルは可変式ダンベルがおススメ

 

 

この可変ダンベルは私が購入した可変式ダンベルと同じ形の商品です。

ボウフレックスの可変ダンベルとまったく同じ形状で価格は、価格は正規品の半分の価格です。

 

可変式のダンベルの一番の特徴は重量変更のスピードです。

普通のダンベルでのプレートのネジを緩める→プレートを外す→プレートをつける

→ネジを締めるをダンベル2個分(計4か所)をインターバルごとにしていれば、トレーニング間の集中も途切れますし、時間もかかります。

キャスター付きの台に乗せれば移動も楽々!!

 

この可変ダンベルはダイヤルを回すだけなので、10秒ぐらいあれば、2個のダンベルの重量変更が可能になるので、ストレスなく短時間にトレーニングができるすぐれものです。

購入するときは、高価ですが40kgの可変ダンベルを購入することをおススメします。

20kgだとすぐに物足りなくなり、買い直すことになるので初めのうちは高重量は必要がないと思いますが、40kgの可変ダンベルを購入しましょう。

 

可変式ダンベルを購入した使用感の過去の記事はこちらからどうぞ



 

初心者の人は可変ダンベルと折りたたみベンチ台があれば事足りると思いますが、ある程度筋トレ経験がある人や筋力がある人は、チンニング(懸垂)ができるドアジムを購入したほうがよいかもしれません。

BODYROX – ドア ジム (door gym) 筋肉ホームトレーニング 懸垂 運動不足 を簡単解消, 腹筋 64-105cm

ちょっとしたスペースに設置でき場所もとらず、ジムと同じようにトレニングができます。

私の家は廊下に取り付けております。

 

自重で懸垂がでる人は購入してみてはどうでしょうか。

きちんとしたフォームで懸垂ができない人は、ダンベルでの広背筋のトレーニングで筋力が向上してからチャレンジしてみましょう。

 

家で本格的に筋トレをするには最低限必要な物のまとめ

家トレで必要な可変ダンベルとベンチ台は約5万円以下で購入することができます。

「高いなー」と思うかもしれませんが、ジムの会費と比べたら1年以下で元がとれると思います。

中途半端に安いものを買わないでがんばって購入することをおススメします。

家での充実した筋トレをぜひチャレンジしてみてはどうでしょうか。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。