クレアチン使っていますか？クレアチンの使い方って結局どういう方法がいちばん
いいかってわかりにくいですね。
瞬発的な筋力を最大限作りだすのにはクレアチンが必要になってきます。
高強度でトレーニングする人は特に摂取したほう通いでしょう。
なのでクレアチンを長年愛用してきた管理人が、クレアチンについて
書いていきたいと思います。
クレアチンって何？
アミノ酸の一種で筋トレなどの無酸素運動での瞬発力を必要としたりする
ものに効果があります。
クレアチンは肉や魚に多く含まれています。筋トレをしている人は通常トレしてない人
と比べて多く摂取できているかもしれません。
しかし効率よく摂取したい人、減量中、カロリーや脂質が気になる人
には食事とクレアチンサプリメントを併用していくのがよいでしょう。
クレアチンの飲み方。
水やお湯に溶かして飲みます。まぜても溶けきりませんが、問題ないです。
粉のままで水分と流しこんでもクレアチンの効果はかわりません。
クレアチンを摂取している時は、細胞に水分を多く引き込むので
水を多めにとりましょう。
早く効果をだしたければ、ローディングをしましょう。
飲み始めの時期は、体の中にクレアチンを満たさなければなりません。
なので５日間は、１回５gを１日４回摂取しましょう。
１日１回飲む場合は、体に満たされるまでに時間がかかります。
効果を早く実感したいのであれば、ローディングは不可欠です。忙しい人は、飲む
のが大変かもしれませんが、空いた時間で上手に摂取しましょう。
ローディングが終わったら（メンテナンス期）
１日１回５gを飲んでいきましょう。体が消費した分だけ摂取が必要なので忘れずに
飲みましょう。
飲んでいくと体の変化がすごい。
管理人が飲み始めて１週間ぐらいで、変化しだしました。筋トレ中のパンプアップが
半端ありません。腕とかもパンプしすぎて、可動しにくいぐらいです。
パンプアックがさらなるやる気をだしてくれます。
あと確実に限界回数が増え、最後まで疲れきることなく、追い込めます。
なんともすごいサプリがあるなーと実感いたしました。
けれどもクレアチン摂取１ヵ月経過したぐらいから、体が慣れてきてしまったからか
あまり飲み始めの時の感覚が薄くなったように感じます。
なので管理人の飲み方は１ヶ月クレアチンを飲んで、１ヶ月休む。飲まない１ヶ月が経ったら
またクレアチンを再開していました。理由はパンプを楽しむのと、体が慣れていくのが嫌だ
ったから。
まとめ
クレアチンは副作用もなく、安全な製品です。クレアチンの効果は人それぞれ
個人差はあると思いますが、正しい摂取の仕方で筋トレを楽しんでいきましょう。
最近のコメント