普段から筋トレを行っている人は、毎日欠かさずプロテインを摂取し、体づくりに励んでいるとおもいますが、筋トレをしいない人にもプロテインを飲むことをお勧めします。
プロテインを単に筋肉を大きくする為の増強剤的な扱いではなく、家族みんなで健康的に過ごしていけるための食品補助サプリメントとして、飲んでいきましょう。
今回は、家族でプロテインを飲んでいくメリットや注意点などを書いていきたいと思います。
筋トレをしていない人にもなぜ必要か？
運動をしていない人も、健康な体を維持するため、たんぱく質は必須です。
また普段の食事で良質なたんぱく質を毎日摂取し続けるのは、簡単ではありません。
筋トレをハードに行っている人は、１日に必要なたんぱく質は、体重1㎏に対して1.5ｇ～2gぐらい摂取するのが理想ですが、運動していない人も体重1㎏に対して0.8ｇぐらいを摂取するのが望ましいです。
また普段から軽い運動を毎日している人や、10代のこれから体が大きくなっていく成長期の人は、１ｇぐらいは必要不可欠でしょう。
あなたの家族は1日にどれぐらいのたんぱく質を摂取しているでしょうか？
パンやファーストフード、お菓子ばかり食べていては、1日に必要なカロリーはオーバーしてしまう反面、たんぱく質の摂取量は不足してしまうかもしれません。
また年齢を重ねてくると徐々に、筋肉は縮小していきます。
たんぱく質を十分に摂取していなと、筋肉の縮小は加速していくことになり、筋力が以前よりも低下をしてしまい、日常生活でのケガのリスクも高くなってきます。
筋トレをしているあなたは、プロテインを摂取する事の重要性を十分理解していると思うので、家族にプロテインを毎日飲むメリットを説明していき、健康で活力のあるライフスタイルを提案していきましょう。
みんなで飲むにはどんなプロテインがいい？
家族みんなでプロテインを飲むのであれば、一番重要な点は、安全とコストだと思います。
今プロテイン業界は、以前よりたくさんのメーカーが販売していることもあって、高品質なプロテインが低価格で購入できるようになってきています。
また気軽にインターネットで購入することもでき、わざわざ重いプロテインを買いに行く手間もないのでいいですしね。
プロテインの味を選ぶ場合、安全性を考え一番健康に良いのが、間違いなく無添加のプロテインです。
最近販売している無添加プロテインも、非常に溶けやすく、安価で毎日飲むには非常にコストパフォーマンスがいいです。
しかし味は美味しとは言えないので、家族に「このプロテインを飲んで」と飲ませても全部飲めないし、次からすすんで飲んでくれないでしょう。
おすすめのプロテイン その１
管理人がおすすめする家族でも飲めるプロテインは、小さい子供も飲むであればエクスプロージョンのホエイプロテイン３ｋｇです。
値段もお手頃で非常においしく、好んで飲めるプロテインです。
管理人の娘も毎日飲んでいて、非常においしいみたいでおかわりをお願いしてくるほど気に入っています。
お勧めの味はミルクチョコレート味です。
エクスプロージョン ホエイプロテイン 3㎏(約100食分) ミルクチョコレート味 国産
カフェオレ味も購入して飲んでみたのですが、アイスクリームのパピコカフェオレ味と同じ味がして、これもまた美味しいですよ。
エクスプロージョン ホエイプロテイン 3㎏(約100食分) カフェオレ味 国産
他にもいろいろな味のプロテインが、エクスプロージョンのメーカーからたくさん販売しています。
味に飽きないように、たらいろいろ試してみるのも楽しいかもしれません。
おすすめのプロテイン その２
甘すぎることなくあっさり飲めるプロテインがいいなって言う人は、フレバー（風味）のプロテインをおすすめします。
大人や高齢者が飲むのにもおいしくのめるプロテインだと思います。
ボディウイングホエイプロテイン３ｋｇ バナナ風味
チョコ風味も大変おいしく飲みやすいです。
価格も、エクスプロージョンとほぼ同じぐらいなので気軽に買えるプロテインかと思います。
家族で飲んでみるプロテインのまとめ
健康維持にも効果的なプロテイン、気を付けていただきたいのは、プロテインは体に良質な栄養素を摂取できるのですが、カロリーも摂取してしまいます。
プロテインを摂取することにより、カロリーオーバーにならないよう、食事の管理も心がけていきましょう。
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