お米からオートミールに変えてダイエットしてみた。

オートミールって食べたことありますか？あまり日本では馴染みがないかと思われます。外国では映画やドラマとかの食事風景などにも登場するもっともポピュラーな食品なのです。

オートミールは非常に栄養に優れた食品でしかも低価格で続けやすいかと思います。

有酸素運動などをせず白ご飯からオートミールに変えてダイエットをしていく方法や、管理人が実践した結果などを紹介していきたいと思います。

オートミールでダイエットしようと思ったのか。

管理人は随分前から、朝ごはんの時はオートミールシェイクを作って飲んでいます。あまりカロリーや分量を気にせずに飲んでいて、栄養素や効能も大してわかりませんでした。いわゆる形だけみたいな感じでした。

しかしオートミールの記事を書くのにいろいろ調べていくと、非常に栄養価も高く、なんといっても食物繊維が非常に多い。

これは白米をオートミールに置き換えれば有酸素運動をしなくても痩せれるんじゃないかと思い実践しようと試みました。

管理人のダイエットプランは朝ご飯と夜ご飯をオートミール３０グラムを器に入れ水をひたひたになるまで入れてます。それを電子レンジで１分３０秒チンした物を食べています。

味付けは、そのまま、ゆかりのふりかけ。はちみつなどです。

おかずは普通の食事と同じで嫁さんが作ったものを食べています。できる限り脂っこいものは控えるようにお願いして、肉、魚をメインに普段食べています。

たまに丼ぶりや、カレーライスなど、白米がないと食べられないものは諦めて食べています。作ってもらって文句はいえないので、渋々食べています。（笑）

オートミールは食物繊維が多く腹持ちがすごくいいため。30ｇと少量ながらもお腹がいっぱいになります。なんといっても一番の変化は間食が減ってきました。

いままでは家にあったパンやお菓子などをついつい食べていましたが、ほぼ食べる事はなくなってきました。

ウエストがマイナス5ｃｍ、体重が２キロ減ぐらいになりました。お腹回りに脂肪があった為、腹筋はほぼ見えていなかったのが少しだけ現れてきました。まだまだ落ちてきている感じがあるので楽しみです。

普段は筋トレをしているので、代謝が高く脂肪が落ちていくスピードも一般の人より高いのかもしれません。

管理人のお腹まわりです。始める前は腹筋が見えていなかったのですが、少し見えてきました。まだ腰回りに脂肪があるため、落としていけるように継続していくつもりです。

お腹まわりがすっきりしだしてきたらうれしいものです。一番効果があった要因は、やっぱり間食が減った事じゃないかと思っています。

それでもお腹がすいてきたら、オートミールを追加で食べるのもいいかもしれません。一食100カロリーなので、他の食べ物を食べるよりは体にもよいのでいいんじゃないでしょうか。

みなさんもオートミールダイエット一度試してみてはどうでしょうか。