筋トレを初めて間もない人は、なかなか継続できずに
早々に辞めてしまう人が多いんじゃないでしょうか。
特に家で筋トレを続けるには、ジムに行く人よりも継続するのが難しく、
なんとか続ける事ができても、初めの頃のやる気が失速し、十分な刺激を与える事が
できず体があまり変化しない人もいるかと思います。
どうして継続出来ない人や、やる気の維持ができないのでしょうか？
今回は、家トレでもジムトレでも継続して、モチベーションを維持しつつ
筋肉の成長を最大限伸ばしていける方法を紹介していきます。
一時的にやる気が上るのはどうなの？
筋トレを初めて数ヶ月目ぐらいまでの時期は、体を早く大きくしたい、
引き締まったカッコイイ体になりたいので
たくさんのyoutuberさんたちの動画を見たりして
がむしゃらにがんばれる時期だと思います。
外部から刺激をもらってモチベーションが上げる事自体は
筋トレを行う上では悪くありません。
普段のトレーニング以上のパワーがでて、筋トレを行う重量が
アップするかもしれません。
しかし、一時的なモチベーションが急上昇してしまうと、それを
継続する事は難しく、途端にやる気がなくなる事があります。
やる気がない状態の初心者は、特に筋トレを続ける事自体に興味がなくなり
辞めてしまう確率が高くなるでしょう。
自分の周りは誘惑だらけ。
モチベーションが下がってやる気が出ない時期に
周りから甘い誘惑に惑わされます。
筋トレをしないといけないのにテレビやインターネット見たり
友人、彼女からの誘いなどあって
「今日は時間もないし、明日がんばればいいやっ」
と思ってしまうと負のスパイラルです。
そんなやる気のない状態になってしまうと、
次の日トレーニングしても集中できないし適当に済ませてしまう。
筋トレは限界まで追い込んでこそ成長していくのに
適当に行ってしまうと成長どころか、維持すら難しく
なってしまいます。
そんな感じでだらだら続けてしまうと、しまいにジムからの足も遠くなり
最悪やめてしまうでしょう。
筋トレを継続し続けていくには内面を変えていく努力をする。
筋トレのモチベーションを常に高く保ち、尚且つ継続していくためには、
自分の行動の指針、普段の生活での優先順位を筋トレを上位に置き換えて
いく事が大事になってきます。
筋トレをお腹がすいたからご飯を食べる、眠くなってきたから睡眠する、
体が汚れているからお風呂に入るなど
やる、やらない関係なしに何も考えず無意識で行う行動まで
持っていくことです。
そういう状況にまでもっていければ、筋トレをしないと体がうずいて
気持ち悪い気持ちになっていきます。
そのためにも普段から行っているムダな時間を空けていく作業が必要です。
普段から行っている無意識な行動をチェックしていき
その時間を必要な事だけに使う事をしていきましょう。
だらだらとネットやテレビを見のはやめて、見たい番組は録画する。
ご飯も短時間で食べる。お風呂も短時間に、など
頭の中をシンプルにしていく事により本当に自分が
やりたい事だけに集中する事ができます。
まとめ
まずは初心者の方は自分の不要な行動をやめて、シンプルな考え、行動を意識
していきましょう。
きっと無理なく続けていく事ができると思います。
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