ダンベルデットリフトで引き締まった体に。
デットリフトは多くの筋肉が作用してトレーニングができるBIG3の１つです。体幹が鍛えられるデットリフトは基礎代…
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筋トレメニュー
筋トレメニューダンベルシュラッグで盛りあがったカッコイイ背中
筋トレの上級者の人は首から肩にかけて筋肉がもりあがっていて、服を着ても様になっている。そんなカッコイイ筋肉に憧…
独り言日記サイドレイズで張り出した三角筋を作ろう
サイドレイズはよく見るトレーニングの１つで、ダンベルがあればどこでもできる種目です。三角筋を大きく綺麗なシルエ…
筋トレメニューダンベルフライで整った綺麗な形の胸筋になろう。
胸を綺麗に発達させたくないですか？立体的で盛り上がった美しい大胸筋は、筋トレをしている人にとっては目指して行く…
筋トレメニューダンベルスクワットでカッコイイ足になろう
スクワットは筋トレBIG3のうちの１つで足トレでの代表的なトレーニングです。スクワットといえば、バーベルを肩に…
筋トレメニューダンベルショルダープレス・盛り上がった丸い肩になろう。[三角筋]
大きくて丸い肩の人は、誰が見てもカッコイイですね。三角筋を発達させられれば、より逆三角形の体に近づけます。 み…
筋トレメニュー広背筋を筋トレ。チンニング（懸垂）逆三角形の広い背中になろう。
逆三角形の体に憧れた事はないですか？海水浴やプールで服を脱いだ時に、引き締まった体に大きな背中、…
筋トレメニュー大胸筋の筋トレ。ダンベルベンチプレス・・・分厚い胸板になろう。
筋トレの種目で１番人気なのはベンチプレスではないでしょうか。ジムでも最初にする人も多いでしょう。みんな大好き胸…
筋トレメニュー上腕三頭筋を筋トレしよう。トライセプスキックバック・・・引き締まった腕なる。
太い腕はみんな憧れますよね。腕を大きくしたい人は上腕二頭筋ばかり筋トレしてしまって、上腕三頭筋の筋トレは二の次…
筋トレメニュー上腕二頭筋を筋トレしよう。ダンベルカール・・・太い大きな腕を目指そう。
腕を曲げた時に力こぶが大きく太い腕に憧れますよね。家で上腕二頭筋を鍛えるのにはダンベルを使用するのが手軽にでき…
プロフィール
２０年以上筋トレをしている管理人のツモです。こんにちは。
ピアノを弾くのが好き。8年ぐらいやっています。暗譜はほとんどできません。楽譜を見ながらコード弾きができる程度の初心者レベルです。
株のトレード好き。スイングトレードをやっています。まあ大損しない程度にぼちぼちやっています。
普段は金属加工の仕事をしています。一応、数値制御1級の資格を持っています。
子供が１人いる既婚者です。小学生の娘と遊ぶのがとても幸せです。
自分が好きな筋トレをみんなの役に立てれるように、情報発信をしていきたいと思いました。
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