コンセントレーションカールで上腕二頭筋を大きくする。
コンセントレーションカールは上腕二頭筋を集中して追い込める理想的なトレーニングです。体の反動を使いにくく、軽い…
筋トレメニュー筋トレメニュー2018年
筋トレメニュー
筋トレの食事、飲料オートミールで健康的な筋トレ生活をしよう。
みなさんオートミールって食べたことありますか？おいしくない、どう食べたらいいかわからない、って思っている人も多…
筋トレメニュー（ダンベル）トライセプスエクステンションをやってみよう
トライセプスエクステンションは上腕三頭筋のトレーニングで、見た事がある人が多いと思います。上腕三頭筋が盛り上が…
筋トレメニューシッシースクワットをやってみよう。
シッシースクワットをご存知ですか？聞いた事がない人がほとんどでしょう。 スクワットといえばバーベルスクワットで…
筋トレメニューダンベルリアレイズで肩の後ろを鍛えよう。三角筋
ダンベルが１セットあればさまざまなトレーニングが行えます。ダンベルリアレイズは三角筋後部のみを狙った効果的な種…
独り言日記ダンベルフロントレイズをやってみよう。三角筋
三角筋を効率よく発達させていきたいのであれば、筋肉の部位ごとにトレーニングを行う事が重要になってきます。フロン…
筋トレメニュー上腕三頭筋・リバースプッシュアップでごっつい腕になる。
上腕三頭筋は３つの筋肉が集まった部位で、色々なバリエーションのトレーニングがあります。中でも自重で行えるリバー…
筋トレメニューダンベルデットリフトで引き締まった体に。
デットリフトは多くの筋肉が作用してトレーニングができるBIG3の１つです。体幹が鍛えられるデットリフトは基礎代…
筋トレメニューダンベルシュラッグで盛りあがったカッコイイ背中
筋トレの上級者の人は首から肩にかけて筋肉がもりあがっていて、服を着ても様になっている。そんなカッコイイ筋肉に憧…
独り言日記サイドレイズで張り出した三角筋を作ろう
サイドレイズはよく見るトレーニングの１つで、ダンベルがあればどこでもできる種目です。三角筋を大きく綺麗なシルエ…
プロフィール
２０年以上筋トレをしている管理人のツモです。こんにちは。
ピアノを弾くのが好き。8年ぐらいやっています。暗譜はほとんどできません。楽譜を見ながらコード弾きができる程度の初心者レベルです。
株のトレード好き。スイングトレードをやっています。まあ大損しない程度にぼちぼちやっています。
普段は金属加工の仕事をしています。一応、数値制御1級の資格を持っています。
子供が１人いる既婚者です。小学生の娘と遊ぶのがとても幸せです。
自分が好きな筋トレをみんなの役に立てれるように、情報発信をしていきたいと思いました。
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